O segredo para um ombro sem dor está na sua despensa! 🧹 @oguigoncalves Muita gente deixa de treinar ou sofre com tarefas simples do dia a dia por causa da tendinite e do impacto no ombro. Mas a solução pode ser mais simples do que você imagina. Usar um cabo de vassoura permite que o seu braço “bom” ajude o braço com dor a ganhar amplitude de movimento de forma controlada e segura. Benefícios de fazer esses movimentos todos os dias: ✅ Alívio imediato: Reduz a sensação de “ombro travado”. ✅ Lubri

Ative muito mais o seu bumbum dessa forma! 👇🔥 1️⃣ Inclinação do tronco: Leve o corpo levemente à frente para intensificar o trabalho dos glúteos. 2️⃣ Amplitude máxima: Abra as pernas ao máximo e controle a volta, evitando deixar o peso cair rápido. 3️⃣ Foco na contração: Não empurre só com as coxas, mentalize o glúteo trabalhando e aperte no final do movimento! Marque aquela amiga que precisa melhorar o treino de glúteos! 💥🍑 #GlúteosNaPrática #TreinoCerteiro #treinoeficiente